治験

治験ブログ!1日300グラム痩せてBMI24.9以下にするぞー!

どうも!くわてつです。

ダイエットします!!

 

1日300グラム痩せます!!

 

 

治験ブログ!1日300グラム痩せてBMI24.9以下になる

 

治験の登録会に行ったことは前の記事で書きました。

治験の登録会に行ったことの記事はコチラから

 

で、今勤めているソバ屋が9月末で閉店するんです。

 

つまり10月からヒマ。

 

1ヶ月くらい長期入院での治験に参加したいな~って思ってました。

 

 

先日体組成計に乗ったんですよ。

 

体組成計の写真

写真の通り、ほこり被るくらい使ってなかったんですがw

 

そしたら!!!!!!!!!!!!!!!

 

やばい!!

 

  • 体重82.6kg
  • BMI27.4

 

ほとんどの治験はBMI24.9以下が基準になっているので・・・・

 

 

くわてつ
くわてつ
俺アウトーーーーーーー

 

 

ってことで!治験のために痩せることにしました。

 

 

治験ブログ→とりあえず目標BMI24.9以下

 

BMIが何かって言うと肥満度をしめす数値らしいです。

BMIの計算はこのサイトでやりました。

BMI計算

自分の身長は173.4cm

でBMIの目標が24.9以下なので

 

体重が74.8kg以下になればいいようです。

今82.6kgあるので

 

82.6kg-74.8kg=7.8kg

 

くわてつ
くわてつ
7.8kg痩せればおけーーーーw

 

ポーカーちゃん
ポーカーちゃん
10月までに7.8kg痩せるって無理じゃない?

 

くわてつ
くわてつ
いや、無理なんてない。やる。

 

 

そう。

 

やりますよ!

 

10月までに7.8kg痩せます!!!

 

ってことで!計画建てました!!

 

治験ブログ!あと25日間で7.8kg痩せるには???

 

9月6日ダイエットスタートで9月30日には7.8kg痩せる。

 

とりあえず計画を建ててみました!

 

前提として

  • 脂肪1gで7キロカロリーになる
  • 自分の基礎代謝は約1800キロカロリー
  • 仕事の日は8時間立ち仕事で約1400キロカロリー消費する
  • 25日間で7.8kg痩せるには1日に312グラム痩せる必要がある

 

つまり自分の仕事の日は1日に約3200キロカロリー必要ってこと。

1日に312グラム痩せるには312×7キロカロリー=2184キロカロリー

2184キロカロリー分食事摂らなければ自然と脂肪か筋肉が分解されるので痩せる!!!

 

摂れるカロリーは3200ー2184=1016

1日1016キロカロリーってこと。

 

1016キロカロリーって・・・

ビックマック2個の画像

 

ビックマックが530kcalだから約2個分だけ・・・

 

コンビニの高カロリー弁当で1100~とかあるし・・・

 

 

いやー辛いな・・・

 

くわてつ
くわてつ
これは運動するしか無いな!

 

運動すればカロリーを使う!

 

カロリー使った分だけ飯食える!!!

ってことで!

 

 

ジョーバマシ~ン!!

 

なんでも10分で45kcalくらいになるらしい!!!

 

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なので朝30分、夜30分乗ることにした!!

 

くわてつ
くわてつ
これで45kcal×6だから270kcal分食べられるぜ

 

つまり俺の1日に食べられるカロリー量は

 

1016kcal+ジョーバ270kcalで1286kcal!!

 

1日3食としたら1食に約400kcalやね!!

 

飲み物でグリーンダカラを1日に500mlくらい飲む

グリーンダカラが100mlあたり19kcalだから95kcal

だから食事で1日に約1200以下におさえればOK!!!

 

 

ふふふ!計算したら現実的になってきた!

 

 

 

早速9月6日やってみた!

 

治験ブログ!ダイエット1日目の食事 合計で1200以下

 

朝飯

  • 黒カレー缶詰 150kcal
  • ごはん200グラム 336kcal
  • ヨーグルト 74kcal
  • 野菜ジュース 64kcal
  • 朝飯合計で620kcal

 

昼飯

  • 紅しょうがソバ 365.5kcal

 

夕飯

  • 九条ねぎ30g 9kcal
  • のり3g 6kcal
  • ほうれんそう200g 50kcal
  • そばつゆ 20kcal
  • 夕飯合計で85kcal

夜食

  • りんご中1個 126kcal

 

朝 620kcal

昼 365.5kcal

夕 85kcal

夜 126kcal

 

1日の合計で1196.5kcal

 

くわてつ
くわてつ
どや!1日目やってやったぜーーーー

 

 

正直言うと朝飯の時はカロリー計算なんてせずに食べてしまったからw

計画的には昼飯から立て直した感じ。

夕飯を野菜だけにすることで何とかしたw

 

まぁこんなやり方はバランス悪いから明日からは食事ごとのバランスを考えるよ。

 

 

ダイエット報告はブログとツイッターで順次行っていくよ~

 

 

 

 

 

 

 

 

ABOUT ME
くわてつ
ただいま治験参加のためダイエット中!ポーカーどはまりしてもうすぐ半年!そろそろオンライントーナメントでファイナルテーブル進出したいぜ!最高は10位。リップル早く上がらないかな~
治験大手ならJCVN

治験バイトなら大手のJCVNがオススメ。

くわてつも登録会行ってキレイなビルだったし対応も親切で説明もわかりやすかった。

特に

  • ニキビで悩んでいる
  • 喘息治療中
  • メタボなんとかしたい

人は超オススメ。

 

治験で新しい薬試して治療しながら謝礼金としてお金もらえてしまう。

 

新しい薬だから治験って危険ってイメージあるかもだけど、とりあえずJCVNの登録会は安全だったよw

もし興味あったら登録会行ってみるといいよ

治験ボランティア「JCVN」